ممکن است بسیاری از افراد رژیم های لاغری سختی تحمل کنند، برای کاهش وزن اما باز هم نتوانند به آن لاغری یا لاغری موضعی دست پیدا کنند.علت آن نداشتن برنامه مناسب و حرفه ای لاغری موضعی با دستگاه بدنسازی است. همه افراد دوست دارند خوراکی های خوشمزه با کالری بالا مصرف کنند، اما نگران اضافه وزن وچاقی خود نباشند، بهترین توصیه ای که می توان به این افراد کرد، داشتن یه برنامه ورزشی حرفه ای و رفتن مرتب به باشگاه است، شما می توانید برای مشاوره از متخصصان باشگاه ورزشی بهارجیم کمک بخواهید. با داشتن یک برنامه لاغری موضعی با دستگاه ، کالری اضافه را بسوزانید و به نتیجه مطلوب برسید. البته در نظر گرفتن این نکته مهم است، صرفا فقط لاغری باعث زیبایی اندام نمی شود بلکه به طور هم زمان علاوه بر کاهش وزن باید عضلات خود را نیز تقویت و حفظ کنید.
چربی سوزی موضعی چیست ؟
همه ما می دانیم که هر کالری اضافه ای وارد بدن شود و سوزانده نشود باعث تولید چربی زیر پوست می شود و در آنجا ذخیره می شود. در واقع این یک مکانیزم دفاعی برا یبدن می باشد که در روز های سخت مانند شرایط قحطی، بیماری و … از چربی های ذخیره شده در بدن استفاده کند. تجمع چربی در هر شخص می تواند متفاوت باشد و به ژنتیک آن فرد بستگی دارد برای مثال برای یک شخص ممکن است چربی در اطراف ران و برای شخص دیگر در قسمت داخل ران باشد. در بیشتر موارد تجمع چربی در بانوان در قسمت ران و باسن ، در آقایان بیشتر در قسمت شکم و پهلو می باشد.
آیا چربی سوزی موضعی با دستگاه ممکن است ؟
یکی از بهترین و سریع ترین روش ها برای رسیدن تناسب اندام استفاده از دستگاه های بدنسازی است، این دستگاه ها میزان فعالیت بدن را زیاد و باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شوند. دستگاه های مختلفی با انواع مدل و برند وجود دارد که شما را برای رسیدن به هدفتان لاغری موضعی و تناسب اندام، یاری می کند. شاید با خود فکر کنید برای کاهش وزن و چربی سوزی باشگاه رفتن فاکتور مناسبی باشد اما به پارامتر های زیادی بستگی دارد، اولین قدم داشتن انگیزه و پشتکار بالاست که یکی از مهم ترین فاکتور هاست. انتخاب محیط مناسب با تجهیزات کامل، مربی با تجربه و متخصص و … .
انواع دستگاه های بدنسازی برای چربی سوزی
دوچرخه ثابت
بهتر است برای تمرینات به صورت ایستاده و سریع از آن استفاده کنید، چون با آرام رکاب زدن به نتیجه مطلوب نمی رسید. در هنگام کار کردن با دوچرخه ثابت باید این نکات را رعایت کنید :
در ابتدا، قبل از استفاده از دوچرخه ثابت، نرمش را فراموش نکنید.
ارتفاع صندلی دوچرخه را تنظیم و حالت مناسب بگذارید .
در ابتدا به آرامی رکاب وسپس به سرعت رکاب بزنید .
شدت و سرعت تمرین را به طور هم زمان افزایش دهید .
تردمیل
یکی از بهترین ومحبوب ترین دستگاه بدنسازی برای چربی سوزی و لاغری است که در خانه می توان از آن استفاده کرد. در واقع تردمیل، یک پیاده روی و کوهنوردی ساده را برای شما شبیه سازی می کند. نکاتی که باید برای استفاده از آن رعایت شود :
قبل از رفتن روی تردمیل حتما کفش بپوشید.
قبل از شروع بدن خود را گرم کنید .
اگر زانو درد دارید از این دستگاه استفاده نکنید .
در زمان خستگی از دستگاه استفاده نکنید .
برای تعیین سرعت آن حتما از تست تنفس استفاده کنید .
دستگاه رویینگ
یکی از بهترین دستگاه های هوازی ، دستگاه روئینگ می باشد. بهترین دستگاه برای چربی سوزی و لاغری است و عضلات شما را درگیر می کند .
دستگاه الپتیکال
این دستگاه مناسب مفاصل است و به صورت هم زمان بالا تنه و پایین تنه شما را در گیر و باعث چربی سوزی می شود . در هنگام استفاده از دستگاه به آن شیب دهید و مقاومت آ را بیشتر کنید تا آمادگی جسمانی شما را افزایش دهد .
دستگاه وزنه زنی یا حلزونی
این دستگاه برای کسانی که مبتدی هستند و می خواهند عضله سازی و چربی سوزی داشته باشند مناسب است، چون با آن به راحتی می توانند عضله سازی کرد . فقط باید داخل دستگاه بنشینند و وزنه مناسب خود را انتخاب و از دستگاه استفاده کنند .
دستگاه شکم
یکی دیگر از دستگاه هایی که برای سوزاندن و آب کردن چربی های شکم و پهلو استفاده می شود، دستگاه شکم است . اگر پاهایتان را در قسمت جلو دستگاه قرار دهید، می توانید نوعی از دراز و نشست را تمرین کنید .
دستگاه پله
یکی از دستگاه های بدنسازی است، در ابتدا باید تمرین را آهسته شروع کنید، سپس کم کم مقاومت را بیشتر کنید . با این روش زمان بیشتری برای سوزاندن چربی صرف می کنید.
نکته ایی که در اینجا حائز اهمیت است، باید بدانید برخی ازافراد ممنوعیت استفاده از دستگاه های بالا را دارند که شامل :
- بیماران قلبی و عروقی
- بیماران با فشار خون بالا
- افراد مسن
- بیماران خاص
- بیماران با سابقه سکته مغزی
- بیماران دیابتی
این بیماران باید زیر نظر و اجازه پزشک این تمرینات را انجام دهند، همچنین مربی خود را درجریان بیماری های خود قرار دهند تا طبق مشکل خاص، تمرین های مخصوصی و ویژه ای به آن ها داده شود .
سخن پایانی
باید بدانید انتخاب باشگاه خوب یک نکته بسیار مهم است که باید مورد توجه قرار گیرد، به عنوان مثال اگر یک باشگاه با امکانات و تجهیزات کامل با محل سکونت شما فاصله بیشتر، اما باشگاه نزدیکتر به شما امکانات کمتری دارد ، بدون شک باشگاه با امکانات بیشتر و کامل تر را انتخاب و ثبت نام کنید، قطعا در آینده در هزینه و زمان شما صرفه جویی خواهد شد. انگیزه داشتن در ورزش مانند سوخت ماشین است شما را در مسیر سخت و پر پیچ وخم رسید به تناسب اندام و کاهش وزن یاری می کند. سعی کنید باشگاهی را انتخاب کنید که مربی های آن ها توانایی انگیزه بخشی در حین ورزش کردن را به شما بدهند، باشگاه بدنسازی بهار درغرب تهران با داشتن مربی های متخصص و تجهیزات کامل باشگاهی در خدمت شما عزیزان خواهد بود.
بدون دیدگاه