ساعت کلاس های زومبا بانوان بهار
زومبا بانوان یکی از ورزش های جذاب و هیجانی است، در سال ۱۹۹۰ در کشور کلمبیا به وجود آمد ودر سراسر جهان مورد استقبال قرار گرفت. در کشور هند شخصی به نام سوچتا برای اولین بار در کلاس خود موسیقی لاتین را پلی کرد ، رقص لاتین را با حرکات ایروبیک بانوان میکس کرد و ورزش زومبا را به وجود آورد در واقع اولین کلاس ورزش زومبا توسط این شخص و سپس در سرار دنیا رواج پیدا کرد.
زومبا در واقع یک کلمه لاتین است ، به معنی خوشگذرانی و نرمش سریع است. این ورزش یکی از ورزش های هیجانی و شادی است که با شروع کردن آن ، لحظه شماری کرده و منتظر جلسه بعد کلاس خود، خواهید بود.در ادامه مطلب راجع به ورزش زومبا و فواید و مزایای ورزش زومبا و همچنین انواع آن صحبت خواهیم کرد.
ورزش زومبا بانوان چیست؟
ورزش زومبا به خاطر تنوع حرکات و موسیقی یکی از محبوب ترین ورزش ها در سراسر دنیا است، در ابتدا با حرکات و آهنگ آرام شروع می شود تا ورزشکاران بتوانند بدن خود را گرم کنند.، در ادامه شدت تمرین ها افزایش می یابد. در طول تمرین تمام اندام ها و عضلات مختلف بدن درگیر می شوند، از جمله این عضلات می توان عضلات دست، پا کمر و شکم نام برد.
این ورزش ترکیب تمرینات هوازی به همراه رقص می باشد که با حرکات آسان و سریع انجام می شود. زومبا بانوان یکی از بهترین ورزش های برای چربی سوزی و کاهش وزن می باشد، زیرا در ورزش زومبا فرد از تحرک بالایی برخوردار است، بنابراین تحرک فراوان باعث آب شدن چربی های اضافه بدن شده ، درنتیجه در زمان کوتاه می توان به اندام ایده آل رسید.
ورزش زومبا بر پایه ریتم های اصلی کومبیا، سالسا، رگتون و مرنگه است. همچنین ریتم های دیگر مانند هیپ هاپ، بلی دنس، سامبا، سوکا و بانگارا در آن جای دارند. در این ورزش نیاز به مهارت و توانایی خاصی ندارید، با پلی کردن موسیقی می توانید شروع به حرکات زومبا کنید و از آن لذت ببرید.
فواید زومبا
فواید ورزش زومبا به دو قسمت کلی جسمی و روحی تقسیم می شود، از جنبه جسمانی این ورزش باعث سوزاندن کالری و چربی سوزی و در نهایت تناسب اندام می شود. اما از جنبه روحی،چون ورزش نشاط آوری است باعث شادابی و سرزندگی می شود. فواید مهم دیگر آن به شرح زیر است.
انعطاف پذیری بیشتر بدن
در این ورزش چون حرکات ترکیبی زیاد وجود دارد، انعطاف پذیری بدن را بالا می برد، و از خسته شدن عضلات بدن ممانعت می کند.
تناسب اندام و چربی سوزی
تمرین های زومبا باعث می شود عضلات و ماهیچه های ران، سینه ، پا و شکم در گیر شده و باعث چربی سوزی سریع می شود، حتی می توان گفت در یک جلسه زومبا ۱۰۰۰ کالری سوزاند.
بهبود عملکرد قلب
چون حرکات این ورزش هوازی است باعث اکسیژن رسانی بیشتر به بدن می شود، در نتیجه ضربان قلب شما تنظیم شده و قلب شما قوی تر می شود.
نشاط آور بودن
یکی از جذابیت های ورزش زومبا آهنگ و حرکات جذاب آن است، باعث می شود خلق و خوی شما تغییر کرده و از قبل بهتر شود، افسردگی و استرس از شما دور شود.
معایب ورزش زومبا بانوان
همه ورزش ها فواید زیادی دارند و هیچ ورزشی برای بدن مضر نیست، تا وقتی که حرکات و تمرین ها به صورت درست و اصولی انجام شود، در غیر این صورت به بدن آسیب رسیده و مضر است. همان طور که گفتیم ورزش زومبا باعث کاهش وزن می شود اگر به هر دلیلی ترک و رها شود باعث افزایش وزن و چاقی می شود.
ورزش زومبا برای افرادی که پوکی استخوان دارند و سن بالایی دارند بسیار مضر است. همچنین خانم هایی که تمایل به رقص ندارند به سمت ورزش زومبا نروند. ممکن است افراد چاق به علت مشکلات بدنی و سلامتی نتوانند حرکات سریع را انجام دهند و سرعت عمل داشته باشند، این یک نقطه ضعف ورزش زومبا به حساب می آید.
انواع ورزش زومباzumba
ورزش زومبا بانوان را بیشتر به خود جذب می کند تا آقایان، اما باید بدانیم این ورزش مناسب هر سن و هر جنسیتی می باشد و برای آن ها مفید است. زومبا انواع مختلف وجود دارد که هرشخص بنا به هدف خود آن را انتخاب می کند.
زومبا طلایی
این نوع از زومبا مخصوص افراد مسن طراحی شده، همان حرکات و همان موسیقی اجرا می شود اما با شدت کمتری اجرا می شود.
زومبا مخصوص کودکان
این کلاس برای کودکان ۷ تا ۱۱ سال طراحی شده، کمی از حرکات آن را تجزیه، به آن بازی و فعالیت های اضافه کردند تا کودکان در حین ورزش و عرق کردن به آن علاقه مند شوند.
آکوا زومبا
آکوا زومبا مورد علاقه کسانی است، به آب و آب تنی علاقه مند هستند. بعلاوه، مخصوص افرادی است که در قسمت تحتانی خود دچار آسیب شده اند، همچنین برای افرادی که دچار کمر درد و استخوان درد هستند بسیار مفید است.
زومبا استپ
زومبا استپ ترکیبی از استپ ایروبیک و زومبا است، که هدف آن چربی سوزی و افزایش قدرت عضلات است ، اگر دوست دارید پاهای خوش فرم و زیبا ایی داشته باشید، این ورزش را فراموش نکنید.
زومبا زومبینی
کوچکترین رده سنی زومبا در این کلاس، یعنی کودکان زیر سال قرار دارند. با موسیقی ارتباط بر قرار میکنند و تمرین های مناسب سن خود را انجام می دهند.
جمع بندی
ورزش زومبا یک ورزش گروهی بسیار شادی بخش و مفرح است، هر شخص می تواند حرکات آن را انجام دهد، زیرا حرکات و تمرین های پیچیده ای ندارد.برای افرادی که تمایل به انجام تمرینات یکنواخت و سنگین را ندارند مناسب است. زومبا یک ورزشی است با فواید زیاد مانند چربی سوزی زیاد، کاهش اضطراب، تقویت قلب و از بین بردن استرس که در ورزش های کمتری این فواید را می بینیم. اگر شما این اهداف را دنبال می کنید پیشنهاد ما به شما ورزش زومبا بانوان است. شما می توانید با ثبت نام و شرکت در کلاس های باشگاه بانوان سردار جنگل بعد از گذشت چند جلسه از کلاس، شاهد تغییر سلامت جسمی و تغییر خلق و خوی خود خواهید شد.
بدون دیدگاه