ایروبیک بانوان

ایروبیک ورزشی با انرژی کاملا بالا همراه با اهنگ می باشد و باعث پمپاژ شدن قلب می شود. این ورزش می تواند به شما کمک کند که چربی بدنتان را بسوزانید وشکل و فرم مورد نظر را بگیرید.

ایروبیک بانوان

ایروبیک یک فعالیت بدنی شدید است که به تنفس قلبی وسلامت شما کمک می کند.

این ورزش باعث می شود شما تنفس و عرق کنید. ورزش ایروبیک یک تمرینات ریتمی مداوم و خاصی دارد که مربوط به عضلات بزرگ بدن شما است.

ایروبیک بانوان باعث شده  شما از نفس بیافتید، این ورزش یک ورزش هوازی است مانند شنا، دویدن و..

شما می توانید این ورزش را در باشگاه بانوان در غرب تهران به صورت تمام وقت  بگذرانید.

خانم ها فکر می کنند که با دستگاه های بدنسازی بدنی عضلانی دارند اما این حقیقت ندارد.بانوان به دلیل اینکه نسبت بدن مردان در هورمون ها اختلاف دارند واکشن متفاوتی نشان می دهد.

هورمون تستوسترون نقش تعیین کننده ای در حجم دهی به عضلات دارد و در زنان این هورمون مقداری کمی است نتیجه می گیریم که انجام تمرینات با وزنه باعث عضلانی شدن نمی شود اما خانم ها می توانند با استفاده ازورزش ایروبیک عضلاتی سفت برای خود بسازند.

فواید ایروبیک برای بانوان:

تقویت قلب و عروق

ورزش ایروبیک باعث تقویت قلب شما می شود، قلب هم مثل دیگر عضلات برای قوی تر شدنش باید آن را تمرین دهید.

فشارخون بالا،خطر سکته قلبی و گرفتگی عروق مواردی هستند که در تمام رده سنی به خصوص سنین بالا باید جدی گرفته شود. با انجام تمرینات ایروبیک در باشگاه بانوان در غرب تهران به صورت تمام وقت می توانید حتی به میزان کم از ایجاد این مشکلات پیشگیری کنید.

تنظیم کردن متابولیسم بدن

یکی دیگر از دلایلی که برای انجام این ورزش می توان اشاره کرد تنظیم کردن متابولیسم بدن شماست، متابولیسم همان میزان سوخت ساز کالری بدن است. ذخیره کردن بیش ازحد کالری هایی مثل قند، چربی و.. باعث چاقی می شود.

شما می توانید در باشگاه ایروبیک بانوان بهار در غرب تهران هم این کالری هارا بسوزانید و هم بالارفتن وتنظیم سوخت وساز بدنتان را کنترل کنید.

سوزاندن کالری بیش تر منجر به کاهش وزن بیشتر می شود یا به عبارت دیگر :می توان گفت ایروبیک مساوی با لاغری سریع تر

کنترل وزن

در نیمی از تحقیقات مختلف ثابت شده است که ایروبیک بانوان یکی از ورزش های موثر در کنترل وزن است، در کنار بهترین برنامه های غذایی این ورزش برای سلامتی و تناسب اندام تنها راه کاهش وزن است.

این ورزش روزانه به مدت زمان 30تا60 دقیقه می تواند تعداد قابل توحهی کالری را بسوزاند و شما می توانید هرچه سریعتر به وزن ایده ال خود برسانید.

اگر در جست و جوی  روشی طبیعی و اصولی برای کاهش وزن هستید میتوانید در باشگاه ایروبیک بانوان در غرب تهران تمام وقت این ورزش را پیدا کنید.

کاهش مبتلا شدن به خطر سینه

ایروبیک می تواند خطر مبتلا شدن به سرطان سینه را هم کاهش دهد، بانوانی که مبتلا به این بیماری هستند مقدار زیادی استروژن در بافت سینه خود دارند.

ترشح این هورمون ها بیش از حد طبیعی بالاتر برود سبب ایجاد شدن توده های خوش خیم و یا بدخیم در بافت سینه شده. تحقیقات نشان داده است که انجام ورزش ایروبیک به طور کاملا منظم باعث تنظیم کردن این هورمون ها می شود.

نتیجه می گیریم که خطر سرطان سینه برای بانوانی که به طور کاملا منظم این ورزش را انجام می دهند پایین تر است نسبت به بانوانی که این ورزش را به طور منظم انجام نمی دهند .

ایروبیک برای بانوانی که از سابقه خانوادگی سرطان سینه دارند اهمیت زیادی دارد چون این ورزش یک راه بسیار ساده و البته مفید و موثر برای جلوگیری خطر سرطان سینه است.

تقویت روحیه

درصد بالایی از مردم دچار اضطراب و افسردگی و اعتماد به نفس پایینی هستند. همه تصور میکردن که این مشکلات را میتوانند فقط با دارو  و کمک گرفتن از مشاور حل کرد  یکی از راهکار ها برای حل این مشکلات ورزش کردن است که می تواند کمک فوق العاده ای در تغییر موود و خلق وخوی شما کند ورزشی منظم مثل ایروبیک میتواند یک ابزاری برای درمان و شکست افسردگی و اضطراب باشد.

نحقیقات نشان داده است ورزشی مثل ایروبیک به دلیل اینکه ورزشی هوازی است باعث ترشح خورمون های شادی اور در بدن شما میشود این هورمون ها دوپامین و اندورفین هستند که در مغز ترشح میشوند.

ایروبیک میتواند به بالا رفتن اعتماد به نفس شما کمکی قابل توجه بکند تناسب اندامی که شما درانجام این ورزش به دست میاورید از شما یک ورزشکار با اندامی مناسب و اعتماد بنفسی بالا می سازد

معایب ایروبیک برای بانوان

1. ایروبیک برای بعضی افراد مبتلا به بیماری های خاص مناسب نیست مانند بیماری ارتوروز در اندام های تحتانی بدن
2. این ورزش میتواند باعث ایجاد درد های موضعی به دلیل جمع شدن لاکتیک اسید بشود
3. مانند هر ورزش دیگری ممکن است درروند انجام این ورزش، به علت تجمع بیش از اندازه لاکتیک اسید در بدنتان احساس درد داشته باشید که این دردها غالباً بسیار زود از بین می‌روند. برای تسریع روند ازبین‌رفتن آن‌ها نیز می‌توانید؛ از حمام آب گرم کمک بگیرید.

سخن آخر

شما با ثبت نام در باشگاه بهار پونک می توانید به اندام ایده آل خود برسید.